Share

3 Tips Simpel Cegah Kena Heatstroke

Bertold Ananda, Jurnalis · Jum'at 22 Juli 2022 13:10 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi gejala heatstroke (Foto: Freepik)

ANDA pasti pernah mendengar kata heatstroke akhir-akhir ini. Suhu udara panas akibat cuaca terik dan kelembapan lingkungan yang tinggi, bisa menghalangi tubuh mendinginkan dirinya sendiri melalui keringat dan pernapasan.

Akhirnya suhu tubuh inti seseorang, bisa jadi panas dan mengalami kenaikan yang terlalu tinggi mencapai dari 104 F (40 C). Inilah yang dinamakan dengan heatstroke. Saat seseorang mengalami heatstroke, ia bisa mengalami sederet gejala mulai dari pusing, sakit kepala, kulit memerah, dan mengering, mual, muntah, dan tubuh tetap tak berkeringat walau suhu tubuh sedang tinggi.

Nah, adakah hal-hal yang bisa kita lakukan untuk mencegah heatstroke? Dilansir dari The Conversation, Jumat (22/7/2022) berikut tiga cara mencegah heatstroke.

1. Tetap terhidrasi: Dalam kondisi cuaca terik yang lebih panas, maka Anda perlu dengan sigap meningkatkan asupan air mineral dan hindari minuman manis dan alkohol. Jika dokter Anda membatasi asupan air harian, karena kondisi khusus contohnmya gagal jantung atau diagnosis lain, segera berkonsultasi dan tetap berkomunikasi dengan dokter specialis selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis.

2. Rehat sejenak: Jangan olahraga khususnya pada siang hari, bukan membakar lemak lebih cepat dan berkeringat lebih banyak, tapi kita malah berpotensi mengalami heatstroke yang berbahaya. Sebab cuaca panas dengan suhu tubuhmu akan semakin meningkat panasnya.

3. Ciptakan lingkungan sejuk: Cara terakhir untuk mencegah terkena heatstroke yakni dengan membuat lingkungan sekitar kita sejuk. Pertama, pakai pakaian yang ringan dan menyerap keringat, hindari paparan di bawah sinar matahari langsung, menyemprot diri sendiri dengan air, duduk di dekat kipas angin, atau nyalakan AC di ruangan tempat kita berada, untuk mengatur suhu dan kelembaban yang baik.

 BACA JUGA:5 Cara Cegah Infeksi Paru, Kondisi yang Pernah Diidap Mendiang Menpan RB Tjahjo Kumolo

BACA JUGA:6 Cara Mencegah Diabetes, Lakukan Yuk!

1
2