Share

Kenali Tanda-Tanda Lelah Secara Mental dan Cara Mengatasinya

Cita Zenitha, Jurnalis · Selasa 19 Juli 2022 12:32 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi Kelelahan Secara Mental. (Foto: Shutterstock)

Adapun beberapa cara utnuk mengatasi kelelahan secara mental, yakni:

Istirahat

Beristirahat menjadi salah satu cara meredakan masalah kesehatan mental. Mulai dari menyisakan waktu 15 menit menghirup udara segar untuk beristirahat ketika bekerja atau hanya sekedar jalan-jalan santai. Sisakan juga waktu luang pada akhir pekan untuk melakukan hobi.

Tidur Cukup

Tidur cukup delapan jam sehari dapat membantu menyegarkan otak. Mulai hari ini benahi jam tidur supaya dapat tidur tepat waktu. Lakukan kegiatan ringan sebelum tidur seperti membaca atau mendengarkan lagu pengantar tidur.

Olahraga

Selanjutnya, kelelahan mental bisa diatasi dengan cara berolahraga rutin. Luangkan waktu untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.

Terapkan Pola Makan Sehat

Apa yang kita konsumsi memiliki dampak besar pada kehidupan kita kedepannya. Terapkan pola makan sehat dapat memperbaiki suasana hati. Baiknya melakukan diet karbohidrat dan perbanyak mengkonsumsi asam lemak omega 3.

Meminta Bantuan Profesional

Jika beberapa cara mengatasi kelelahan mental sudah dilakukan tetapi tetap tidak ada perubahan. Cobalah untuk meminta bantuan dari profesional seperti psikolog supaya mendapat terapi atau obat secara maksimal.

Itulah tanda-tanda kelelahan secara mental dan cara untuk mengatasinya. Yakinlah bahwa masalah dan kesulitan semua itu hanya sementara. Tetap semangat dan jangan menyerah.

(mrt)