Share

7 Tips Cegah Penyakit Kardiovaskular Sejak Dini, Jaga Jantung Tetap Sehat

Kevi Laras, Jurnalis · Senin 18 Juli 2022 14:00 WIB
$detail['images_title']
Tips jaga jantung tetap sehat sejak dini (Foto: Timesofindia)

MENCEGAH penyakit kardiovaskular (PKV) atau pembuluh darah, menjadi hal penting. Khususnya dilakukan sejak dini, agar menekan jumlah anak-anak atau orang muda mengalaminya, termasuk penyakit jantung

Prof. Dr. dr. Sukman Tulus Putra, SpA(K) mengatakan, saat ini memang belum ada penelitian epidemiologis yang menyeluruh di Indonesia mengenakan anak dengan penyakit kardiovaskular. Namun,  beberapa penelitian pada anak-anak sekolah menunjukkan tingginya faktor risiko kardiovaskular pada anak.

"Masih tingginya angka kematian akibat PKV di Indonesia saat ini mungkin akibat minimnya kesadaran untuk mendeteksi dan mengintervensi faktor risiko kardiovaskular sejak usia dini dan remaja pada sekitar 90 juta anak Indonesia," ujar Prof Sukman yang juga ketua Purna Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) dalam keterangannya, dikutip Senin (18/7/2022). 

Lebih lanjut, dr Piprim Basarah Yanuarso, SpA(K), Spesialis kardiologi anak dan juga Ketua Umum Ikatan Dokter Anak Indonesia menyampaikan ada 7 cara tips menjaga kesehatan jantung.

1. Aktif Bergerak

Olahraga Bareng Keluarga

Bagi para orang tua, ajak anak berolahraga ringan dimulai dari jalan kaki bersama, bersepeda, berenang, ataupun bermain di luar ruang terbuka.

2. Bersikaplah positif

Jadikan kesehatan jantung menyenangkan dengan memasukkan permainan ke dalam aktivitas keluarga atau berjalan-jalan ke taman untuk piknik makan malam yang sehat.

BACA JUGA : Kemenkes Genjot Program Deteksi Dini Penyakit Kardiovaskular di Sekolah

3. Batasi waktu menonton atau di depan komputer

Membatasi waktu menonton yang berlebihan menyebabkan gaya hidup tidak banyak bergerak dan mengudap terus-menerus. Bisa meningkatkan risiko obesitas dan penyakit kardiovaskular. Dengan membatasi waktu menonton TV, komputer, dan telepon hingga dua jam setiap hari.

BACA JUGA : Studi: Terinfeksi Covid-19 Berisiko Alami Penyakit Kardiovaskular

4. Lakukan pemeriksaan rutin sejak dini

Sejak lahir, kesehatan jantung bayi sudah bisa dimonitor secara rutin melalui Echo kardiografi atau Echo Jantung. "Alat ini dapat mendeteksi secara dini apabila terdapat kelainan pada jantung anak sehingga bisa dilakukan pencegahan atau penanganan sedari awal," kata dr Priprim.

Kemudian konsultasi lebih jauh dengan dokter anak untuk memantau indikator kardiovaskular seperti BMI, tekanan darah, dan kolesterol.

5. Atur menu makan sehat anak

Untuk mencegah stunting, anak diutamakan asupan protein hewani agar pertumbuhan anak optimal. Batasi seminimal mungkin snack junk food yang tinggi gula dan tinggi karbohidrat, sebab cepat serap untuk mencegah obesitas dan sindrom metabolik

6. Periksa asupan garam dan MSG

Hindari makanan olahan dan jauhkan tempat garam dan MSG dari meja makan. Hal ini akan membantu Anda untuk tidak terlalu sering dan banyak menambahkan garam ke makanan. 

7. Bersikaplah realistis

Orang tua tidak lupa tetapkan tujuan dan batasan yang realistis. Langkah-langkah kecil dan perubahan bertahap dapat membuat perbedaan besar, dalam kesehatan anak dari waktu ke waktu, jadi mulailah dari yang kecil dan tingkatkan.

1
2