Berapa Sih Rekomendasi Durasi Ideal untuk Tidur Berdasarkan Usia?

TIDUR bukan sekedar istirahat memejamkan mata, tapi sama halnya dengan makan, minum, dan berolahraga. Tidur merupakan aktivitas esensial bagi kesehatan seseorang, baik kesehatan fisik atau pun mental.

Bukan sekedar yang penting tidur dalam waktu yang lama, tapi tidur khususnya di malam hari juga sejatinya memang harus nyenyak dan berkualitas. Tidur nyenyak di malam hari diketahui dapat memengaruhi kesehatan kardiovaskular.

Dalam hal durasi, Ketua Departemen Kedokteran Pencegahan Northwestern Feinberg School of Medicine, Donald M. Lloyd-Jones, MD, menyebut pada orang dewasa minimal butuh mendapatkan waktu selama 7 hingga 9 jam tidur di malam hari.

Sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan kardiovaskular, mengutip Verywellhealth, Jumat (15/7/2022) para peneliti merekomendasikan untuk menyesuaikan durasi berapa lama tidur dengan masih-masing usia seseorang, yakni;

 BACA JUGA:Ingin Tidur Jauh Lebih Berkualitas? Coba Jauhi 5

BACA JUGA:4 Bahaya Tidur dengan Rambut Basah, Salah Satunya Demam!