Share

12 Makanan Penurun Darah Tinggi, Cocok Dimakan Setelah Konsumsi Jeroan

Destriana Indria Pamungkas, Jurnalis · Rabu 13 Juli 2022 12:46 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi Makanan Penurun Darah Tinggi. (Foto: Shutterstock)

Kacang Lima

Kacang lima merupakan makanan yang mengandung kalium yang tinggi, serta serat dan juga protein. Makanan ini tentu sangat cocok bagi anda yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Biji Rami

Makanan selanjutnya yang dinilai mampu menurunkan tekanan darah adalah biji rami. Kandungan di dalamnya berupa omega-3, asam alfa linolenik, lignan, peptida, dan serat.

Cokelat Hitam

Melansir dari jurnal penelitian BMC Medicine 2010, cokelat hitam bisa dijadikan salah satu alternatif untuk menurunkan tekanan darah bagi penderita hipertensi atau prehipertensi. Hal ini karena di dalam cokelat hitam terkandung flavonoid dan antioksidan.

Gandum Utuh

Hipertensi pada kelompok lanjut usia tentu mengkhawatirkan. Salah satu solusi untuk menurunkannya adalah dengan mengkonsumsi gandum utuh. Gandum utuh memiliki banyak serat sehingga dapat mencegah penyempitan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Pistachio

Kandungan dalam kacang pistachio antara lain lemak sehat dan juga sumber protein. Kandungan inilah yang dipercayai dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

(mrt)