12 Makanan yang Dapat Membantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

12 MAKANAN yang dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak penting untuk Anda ketahui. Apalagi, Anda termasuk orang yang sering mengalami masalah gangguan tidur.

12 makanan ini akan meningkatkan kualitas tidur malam Anda. Penting diketahui, kurang tidur atau gangguan tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Berikut 12 makanan yang dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak dirangkum dari Timesofindia, Rabu (6/7/2022).

Cokelat

(12 Makanan yang dapat Membantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak, Foto: Timesofindia)

Cokelat mengandung serotonin yang dapat membantu merilekskan tubuh dan memberikan tidur yang nyenyak. Tapi perhatikan untuk menyikat gigi agar tidak mengalami sakit gigi.

BACA JUGA : Cara Meningkatkan Kualitas Tidur, Dicoba Yuk!

Sereal

Masalah tidur biasanya berkaitan dengan stres, untuk menghilangkan hal itu mengkonsumsi semangkuk sereal sebelum tidur akan membuat tidur menjadi nyenyak karena kombinasi karbohidrat dan kalsium membuat tubuh merasa ngantuk.

BACA JUGA : 5 Tips Atasi Insomnia, dari Metode Militer hingga Meditasi

Biji – bijian utuh (whole grain)

Merupakan makanan super yang membantu membuat Anda tertidur lebih cepat, karena dapat meningkatkan kadar glukosa darah sehingga membuat mengantuk dengan mudah.

Kiwi

(12 Makanan yang dapat Membantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak, Foto: Timesofindia)

Buah kiwi kaya akan vitamin C, vitamin E, folat dan serotonin yang membuat seseorang tidur lebih nyenyak. Buah kiwi juga sangat efektif untuk orang yang menderita insomnia atau kesulitan tidur.

Tuna

Tuna merupakan sumber lemak dan protein sehat yang sangat baik. Vitamin B6 pada tuna membantu menghasilkan serotonin dan melatonin dalam tubuh yang dapat membuat Anda mudah mengantuk.