Share

Tips agar Cepat Tidur untuk Penderita Insomnia, Aman Tanpa Minum Obat!

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Jum'at 01 Juli 2022 21:15 WIB
$detail['images_title']
Insomnia dapat berdampak buruk (Foto: Boldsky)

Meditasi

Jika Anda bisa tenang dan rileks dengan meditasi, maka meditasilah. Upaya ini dipercaya bisa membuat insomnia terkendali dan Anda bisa mencapai tidur yang nyenyak dan berkualitas.

"Studi yang dilakukan pada 2014 menemukan bahwa meditasi membantu menenangkan kecemasan terkait tidur dan mengurangi waktu terjaga 'melek' di tempat tidur pada penderita insomnia kronis," terang laman kesehatan tersebut.

Cara lainnya

Langkah lain yang bisa dilakukan agar mencapai tidur yang berkualitas adalah dengan mengatur waktu dan jenis mengonsumsi camilan sebelum tidur. Patikan tidak makan di waktu menjelang tidur.

Selain itu, usahakan tidur siang tidak lebih dari 30 menit. Ini supaya jam tidur malam Anda tidak terganggu. Pastikan tidur di ruangan yang gelap, tenang, dan sejuk untuk memberi suasana nyaman.

"Kurangi asupan kafein, nikotin, dan alkohol sebelum tidur, serta jauhi layar ponsel atau gadget lainnya sebelum waktu tidur," tambah laporan tersebut.

Follow Berita Okezone di Google News

(hel)