Pukul Berapa Waktu Terbaik untuk Tidur di Malam Hari?

TIDUR sama pentingnya dengan asupan makan, minum dan berolahraga bagi kesehatan manusia secara menyeluruh. Tidak hanya kesehatan fisik, tapi juga kesehatan secara mental.

Mengenai durasi tidur, kita sering mendengar kalau untuk orang dewasa, minimal setiap malam bisa mendapatkan waktu tidur selama tujuh jam. Tapi aturan durasi ini tidak bisa disamaratakan untuk semua usia.

Sebab, beda usia maka beda pula durasi tidur yang dibutuhkan. Dimulai dari bayi sampai berusia tiga bulan butuh tidur selama 17 jam, bayi 12 bulan membutuhkan total waktu tidur selama 16 jam, lalu anak-anak berusia 1 sampai 2 tahun harus tidur 14 jam dalam sehari.

Selanjutnya anak-anak usia tiga sampai lima tahun, direkomendasikan para ahli mendapatkan waktu tidur total sebanyak 13 jam. Lain lagi dengan anak yang beranjak remaja yakni anak di usia sembilan sampai 12 tahun itu membutuhkan sekitar 12 jam waktu tidur dalam sehari.

Nah, sedangkan anak remaja usia 13 sampai 18 tahun setidaknya membutuhkan sampai 10 jam waktu tidur setiap harinya. Kemudian orang dewasa di usia 18 sampai 60 tahun, butuh setidaknya tujuh jam waktu tidur di setiap malam.

BACA JUGA:Kurang Tidur Hingga Multitasking, Kebiasaan yang Bisa Bikin Jadi Pelupa

BACA JUGA:Vaksin Moderna Tunjukkan Respon Baik Hadapi Varian BA.4 dan BA.5, Bakal Jadi Kandidat Booster?