Share

4 Cara Atasi Insomnia Sebelum Periksa ke Dokter

Novie Fauziah, Jurnalis · Rabu 22 Juni 2022 17:30 WIB
$detail['images_title']
Insomnia buat seseorang susah tidur (Foto: Timesofindia)

3. Olahraga

Kemudian olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat meningkatkan mood Anda, memberi lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.

Dalam salah satu studi mengungkapkan, bahwa berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan. Selama waktu ini para peneliti menemukan, bahwa seseorang mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit. Mereka juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang.

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari.

4. Meditasi Kesadaran 

Sambil duduk tenang, ambil napas secara perlahan dan lakukan berulang. Hal ini dapat mengamati kondisi fisik dan mental Anda yang sedang tidak stabil. Anda bisa melakukannya saat pagi atau sore hari.

Meditasi kesadaran memiliki banyak manfaat kesehatan yang sejalan dengan gaya hidup sehat, serta mendorong tidur lebih nyenyak. Kemudian bisa mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kekebalan.

Dalam suatu penelitian pada 2011 menemukan, bahwa meditasi secara signifikan meningkatkan insomnia dan pola tidur secara keseluruhan.

Follow Berita Okezone di Google News

(hel)