Share

5 Cara Menjaga Kesehatan Prostat Pria, Ubah Gaya Hidup Kuncinya!

Tim Okezone, Jurnalis · Selasa 14 Juni 2022 21:00 WIB
$detail['images_title']
5 Cara menjaga kesehatan prostat pria (Foto: Healthline)

5 CARA menjaga kesehatan prostat pria penting untuk diketahui. Karena menjaga kesehatan prostat akan mengurangi risiko terkena kanker.

Kanker prostat risikonya semakin tinggi dialami pria seiring bertambahnya usia. Dilaporkan laman Hopkins Medicine, diet dan gaya hidup yang sehat dan seimbang mengurangi risiko terkena kanker prostat.

"Kebiasaan makan yang buruk dan pola makan yang banyak mengandung lemak dan protein hewani, dapat menyebabkan kerusakan DNA dan ini menyebabkan kanker," ungkap laman kesehatan tersebut.

"Bahkan, pria dengan risiko pun masih bisa dikontrol faktor risikonya dengan menjalani hidup sehat dan makan bergizi serta seimbang," tambah laporan tersebut.

Nah, ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan prostat untuk menurunkan risiko terkena kanker. Berikut ulasannya:

Perbaiki pola makan

5 Cara Menjaga Kesehatan Prostat Pria

(5 Cara Menjaga Kesehatan Prostat Pria, Foto: Healthline)

Salah satu yang penting adalah kurangi lemak. Artinya, sangat direkomendasikan untuk Anda mulai sekarang konsumsi makanan yang sedikit mengandung lemak trans dan lemak jenuhnya. "Beri fokus perhatian pada asupan yang mengandung omega-3 tinggi seperti ikan dan biji-bijian," saran laporan tersebut.

Selain itu, perbanyak konsumsi buah dan sayur. Jangan lupa untuk konsumsi teh hijau dan kacang kedelai. Hal penting lainnya yang perlu dilakukan adalah hindari terlalu banyak konsumsi makanan yang dibakar.

BACA JUGA : SBY Kena Kanker Prostat, Kenali Pemicunya

Aktif bergerak

Olahraga secara teratur benar-benar akan memberi dampak baik pada tubuh Anda. Olahraga itu membantu tubuh Anda sembuh dari peradangan, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan melawan beberapa efek negatif dari gaya hidup buruk Anda selama ini. Dengan banyak bergerak, Anda memulai upaya pencegahan kanker.

BACA JUGA : Waspada Komplikasi Kanker Prostat, dari Mengompol hingga Tidak Bisa Ereksi

Berhenti merokok dan minum alkohol

Berhenti merokok adalah upaya nyata mencegah kanker. Untuk konsumsi alkohol, ahli pun menyarankan untuk tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan.

Tingkatkan vitamin D

Vitamin D terbukti dapat membantu melindungi seseorang dari kanker prostat. Makanan kaya vitamin D termasuk minyak ikan cod, salmon, dan jamur shitake.

"Karena matahari adalah sumber vitamin D yang lebih baik dan tersedia gratis, banyak ahli merekomendasikan untuk berjemur 10 menit di bawah paparan sinar matahari setiap hari," saran laporan tersebut.

Tetap aktif secara seksual

Dua penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan bahwa pria yang memiliki frekuensi ejakulasi lebih tinggi (dengan atau tanpa pasangan seksual) memiliki kemungkinan dua pertiga lebih kecil untuk didiagnosis menderita kanker prostat. Beberapa ahli juga berteori bahwa ejakulasi membersihkan tubuh dari racun dan zat lain yang dapat menyebabkan peradangan.

1
2