5 Manfaat Vitamin D untuk Perempuan Menopause

KETIKA memasuki periode menopause, perempuan memang lebih rentan terserang masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, dan lainnya. Menopause dapat pula menyebabkan banyak perubahan pada tubuh wanita.

Hal ini pun bisa membuat wanita mengalami keluhan yang mengganggu, seperti hot flashes, perubahaan mood, vagina kering, dan sebagainya.

Menopause sendiri, adalah fase yang menandakan bahwa wanita sudah melawati masa-masa reproduktif. Artinya, di fase ini, wanita tak bisa lagi menghasilkan sel telur. Siklus haid bulanan pun akan benar-benar berhenti.

Lantas, adakah solusinya? Ada! Salah satu upaya yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi vitamin D secara rutin dan dalam jumlah yang tepat. Berikut ini sederet khasiat vitamin D untuk wanita menopause:

Menjaga Kesehatan Tulang

Menjelang masa menopause atau disebut perimenopause kadar estrogen tubuh akan berkurang dan haid menjadi jarang atau berhenti. Kondisi ini bisa membuat massa otot menyusut, yang bisa meningkatkan risiko osteoporosis. Guna menurunkan risiko masalah pada tulang, Anda perlu mengonsumsi vitamin D secara rutin. Vitamin ini dapat membantu penyerapan kalsium dan meningkatkan kekuatan tulang.

Mengurangi Risiko Depresi

Menurunnya kadar estrogen dan progesteron selama menopause bisa memengaruhi suasana hati. Pada beberapa orang, kondisi ini pun dapat meningkatkan risiko depresi.

Awas, depresi adalah masalah kesehatan mental yang berbahaya, lho! Pasalnya, kondisi ini membuat semangat hidup Anda meredup. Tidak jarang, penderita depresi juga memiliki keinginan untuk mengakhiri hidup.

Agar tidak mengalaminya, Anda sebaiknya mengonsumsi vitamin D secara rutin. Melansir Verywell Health, vitamin D terbukti bisa meningkatkan suasana hati. Jenis vitamin ini dapat pula meningkatkan kinerja kognitif, sehingga depresi bisa teratasi.

Menurut dr. Devia Irine Putri, manfaat tersebut karena vitamin D bisa berperan sebagai antioksidan. Artinya, vitamin ini bisa memperbaiki fungsi otak sehingga mampu mengurangi risiko dan gejala depresi.

Menjaga Kadar Gula Darah

Melansir The Atlanta Journal Constitution, estrogen dan progesteron memengaruhi kemampuan sel tubuh merespons insulin. Oleh karena itu, adanya perubahan kadar hormon tersebut saat menopause dapat membuat kadar gula darah tidak stabil.

Pada kondisi ini, penggunaan vitamin D dianggap bisa membantu meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin. Karenanya, risiko resistensi insulin juga bisa diturunkan. Artinya, kemungkinan untuk mengemban diabetes tipe 2 juga lebih minimal.