5 Manfaat Tidur Siang Singkat Saat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

ADA Manfaat tidur siang singkat saat puasa loh. Saat berpuasa, asupan makanan yang kurang sering menimbulkan rasa kantuk dan ingin tidur. Akibat pola makan, pola tidur, dan metabolisme tubuh yang berubah saat puasa menjadikan Anda sering merasa mengantuk pada siang hari.

Jika kondisi memungkinkan, tidur siang tidak dilarang, bahkan khusus bulan Ramadan tidur disebut-sebut sebagai ibadah. Tak cuma baik untuk mengatasi kantuk, tidur siang singkat saat puasa juga mendatangkan beragam manfaat lain untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa dirasakan tubuh saat tidur siang secara singkat? Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.

Mengurangi Rasa Lapar

Saat berpuasa, biasanya Anda akan kurang tidur lantaran harus bangun tidur lebih awal untuk sahur, atau waktu tidur berkurang dipergunakan untuk beribadah. Ini tentu bisa membuat perut Anda merasa keroncongan, bahkan sebelum tengah hari.

Peneliti sebuah studi yang dilakukan di Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), menemukan bahwa kurang tidur memicu hormon gherkin, hormon yang membuat Anda ingin makan lebih banyak. Dan menurunkan kadar hormon leptin, hormon yang memberi Anda sinyal saat kenyang.

Rasa lapar yang datang di siang hari adalah hal yang wajar. Ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkadian yang membuat Anda lelah dan ingin makan. Untuk mengatasinya, tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan.

Menambah Tenaga

Puasa mengharuskan Anda menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam, atau lebih lama lagi untuk beberapa negara. Dengan tidur siang, Anda dapat menjaga tenaga yang tersisa di tubuh.