Share

5 Manfaat Tidur Siang Singkat Saat Puasa untuk Kesehatan Tubuh

Asthesia Dhea Cantika, Jurnalis · Senin 25 April 2022 17:22 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi Tidur Siang saat Puasa. (Foto: Shutterstock)

ADA Manfaat tidur siang singkat saat puasa loh. Saat berpuasa, asupan makanan yang kurang sering menimbulkan rasa kantuk dan ingin tidur. Akibat pola makan, pola tidur, dan metabolisme tubuh yang berubah saat puasa menjadikan Anda sering merasa mengantuk pada siang hari.

Jika kondisi memungkinkan, tidur siang tidak dilarang, bahkan khusus bulan Ramadan tidur disebut-sebut sebagai ibadah. Tak cuma baik untuk mengatasi kantuk, tidur siang singkat saat puasa juga mendatangkan beragam manfaat lain untuk tubuh.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa dirasakan tubuh saat tidur siang secara singkat? Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.

Tidur Siang saat puasa

Mengurangi Rasa Lapar

Saat berpuasa, biasanya Anda akan kurang tidur lantaran harus bangun tidur lebih awal untuk sahur, atau waktu tidur berkurang dipergunakan untuk beribadah. Ini tentu bisa membuat perut Anda merasa keroncongan, bahkan sebelum tengah hari.

Peneliti sebuah studi yang dilakukan di Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), menemukan bahwa kurang tidur memicu hormon gherkin, hormon yang membuat Anda ingin makan lebih banyak. Dan menurunkan kadar hormon leptin, hormon yang memberi Anda sinyal saat kenyang.

Rasa lapar yang datang di siang hari adalah hal yang wajar. Ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkadian yang membuat Anda lelah dan ingin makan. Untuk mengatasinya, tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan.

Menambah Tenaga

Puasa mengharuskan Anda menahan lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam, atau lebih lama lagi untuk beberapa negara. Dengan tidur siang, Anda dapat menjaga tenaga yang tersisa di tubuh.

Memperkuat Memori

Bukan hanya untuk membaca Al-Qur'an, bulan Ramadan adalah bulan yang baik untuk menghafalkan kitab suci tersebut. Dengan tidur di siang hari, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menghafal. Tim ahli neuropsikologi Jerman menemukan bahwa tidur setelah mempelajari sesuatu dapat membuat informasi ingatan Anda lima kali lebih baik daripada jika Anda tetap terjaga sesudahnya.

Selain itu, banyak literatur yang mengatakan bila istirahat tidur siang bisa membuat memori ingatan manusia lebih kuat. Durasi tidur siang selama 20 hingga 30 menit dapat berdampak baik pada kemampuan kognitif Anda dalam mengingat.

Memperbaiki Mood

Saat lapar, biasanya perilaku seseorang berubah dan didominasi sifat marah. Selain itu, Anda juga lebih sensitif sehingga apapun dianggap salah. Jika sering uring-uringan seperti ini, luangkan waktu untuk tidur siang singkat selama 15 hingga 30 menit. Percayalah, bangun tidur suasana hati akan lebih baik.

Manajemen Stres yang Paling Mudah

Meski sedang puasa, bukan berarti beban kerja di kantor ikut “puasa”. Beban kerja yang menumpuk yang disertai dengan perut lapar tentu dapat membuat Anda stres. Stres yang tidak tertangani dengan baik, dapat menyebabkan penyakit jantung, stroke, bahkan menimbulkan gangguan ereksi pada pria.

Menurut penelitian dari Allegheny College, AS, tidur siang singkat saat puasa dapat membantu tubuh mengatasi kondisi kecemasan dan stres.

1
2