6 Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang Dan Cara Mengobati

PENYEBAB sakit kepala bagian belakang dan cara mengobati akan diulas dalam artikel ini. Sakit kepala memang menimbulkan rasa yang tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu berbagai aktivitas sehari-hari.

Sakit kepala bagian belakang dapat disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari olahraga hingga gaya hidup. Cara mengobatinya pun harus disesuaikan dengan penyebabnya.

Oleh karenanya, Anda harus mengenali beberapa penyebab sakit kepala bagian belakang untuk mendapat penanganan yang tepat. Dikutip dari berbagai sumber, Selasa (19/4/2022), simak ulasan selengkapnya berikut ini.

1. Olahraga yang berlebihan

Olahraga secara rutin memang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, bila dipraktikkan secara berlebihan, justru membuat pembuluh darah menyempit dan memicu munculnya nyeri kepala di bagian belakang. Apalagi jika terlalu lama terkena sinar matahari dan kurang minum air putih. Jika Anda tidak minum banyak air sebelum berolahraga, sangat mungkin Anda mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, selalu sediakan air saat berolahraga dan berolahragalah di tempat yang teduh. Jangan lupa juga, lakukan pemanasan dan pendinginan, sebelum dan sesudah olahraga. Pasalnya, penyebab sakit kepala setelah olahraga bisa dikarenakan otot-otot tubuh yang terlalu tegang.

Anda bisa mengonsumsi naproxen atau indomethacin 30-60 menit sebelum berolahraga untuk mengatasi sakit kepala setelah olahraga. Namun, penggunaan obat ini harus hati-hati karena bisa menyebabkan iritasi perut. Sebaiknya, konsultasikan ke dokter terlebih dahulu, ya.

BACA JUGA : 5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Tanpa Minum Obat

2. Migrain

(6 Penyebab Sakit Kepala Bagian Belakang Dan Cara Mengobati, Foto: Healthline)

Sakit kepala bagian belakang juga bisa disebabkan oleh migrain. Biasanya ditandai dengan denyutan di kepala bagian belakang, mual, dan muntah. Harvard Health Publishing mengungkapkan, perubahan cuaca, gangguan tidur, konsumsi minuman alkohol, merokok, serta adanya tekanan atau tingkat stres yang cukup tinggi bisa menjadi pemicu seseorang alami migrain yang sebabkan sakit kepala bagian belakang.

Selain minum obat, migrain bisa diobati dengan kompres air dingin atau hangat di kepala. Bila memungkinkan, cobalah untuk tidur. Senyawa kimia yang dihasilkan oleh otak saat tidur dapat meringankan rasa sakit. Berikan juga pijatan lembut pada area dahi untuk melancarkan aliran darah dan membantu merelaksasi tubuh.

BACA JUGA : Berbagai Jenis Makanan yang Bisa Memicu Sakit Kepala

3. Ketegangan dan kelelahan otot

Sakit kepala bagian belakang bisa disebabkan karena duduk pada satu posisi dalam waktu yang lama. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan peregangan otot dan mengubah posisi duduk Anda. Anda juga harus beristirahat sejenak dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Selain itu, konsumsilah makanan yang bergizi dan bernutrisi untuk menjaga kesehatan otot Anda. Salah satu makanan bergizi yang sangat dianjurkan saat mengalami kelelahan otot adalah daging ayam. Kandungan protein, vitamin, dan mineral dari daging ayam bisa membantu memperbaiki sel-sel otot.