Share

Cara Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Tengah WFO

Tim Okezone, Jurnalis · Kamis 14 April 2022 15:29 WIB
$detail['images_title']
WFO namun tetap berpuasa (Foto: Insurance journal)

MESKIPUN banyak oranng sudah WFO alias kerja dari kantor, tetap saja umat Islam harus menjalankan ibadah puasa.

Memang saat puasa namun WFO, maka akan menguras energi dan tenaga. Tapi, sekali lagi, itu jangan jadi alasan Anda tidak berpuasa, ya.

Agar Anda bisa tetap sehat dan bugar menjalani puasa Ramadhan selagi bekerja di kantor atau work from office (WFO), Dokter Yudhan Triyana punya 5 cara yang bisa Anda jalankan.

 makan pakai serat

1. Makan serat yang cukup saat sahur

Dokter Yudhan menyarankan untuk Anda tidak boleh malas mengonsumsi serat yang cukup saat sahur. Ini tentunya memastikan perut terasa kenyang lebih lama dan tubuh terjaga kebugarannya sepanjang hari saat berpuasa.

2. Konsumsi makanan tinggi protein saat sahur dan buka puasa

Konsumsi makanan tinggi protein saat sahur dan buka puasa juga jadi hal penting yang harus diperhatikan. Protein memastikan tubuh Anda tetap fit meski berpuasa.

"Ingat, jangan makan berlebihan juga, ya, saat buka puasa. Semuanya harus secukupnya saja," saran dr Yudhan.

3. Hindari makanan dan minuman mengandung kafein

Agar puasanya lancar, terbebas dari kendala kesehatan atau rasa haus yang cepat muncul, dr Yudhan menyarankan agar hindari konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein.

"Jadi, saat sahur usahakan untuk hindari konsumsi kafein seperti teh dan kopi, ya," ungkapnya.

4. Pastikan asupan air putih yang cukup

Penting untuk semua orang yang berpuasa untuk konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan buka puasa. Asupan air putih yang cukup memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dan ini juga salah satu kunci badan tetap sehat selama berpuasa.

 BACA JUGA: Enak Banget Buat Buka Puasa, Ini Resep Kolak Pisang Kepok Kolang Kaling

5. Usahakan tetap berolahraga

Meski bulan Ramadhan, Anda tetap disarankan untuk berolahraga. Dokter Yudhan merekomendasikan untuk tetap berolahraga ringan saat bekerja misal dengan gerakan peregangan.

"Hal yang tidak kalah penting adalah tetap patuhi protokol kesehatan, karena sampai saat ini masih dalam situasi pandemi Covid-19," tambahnya.

Follow Berita Okezone di Google News

(DRM)