Share

Ciri-Ciri Obesitas yang Berisiko Tinggi Picu Kematian, Catat Cara Cegahnya di Sini!

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Rabu 23 Maret 2022 10:29 WIB
$detail['images_title']
Obesitas bisa picu kematian (Foto: Shutterstock)

WHO menyarankan agar setiap orang mengonsumsi makanan yang sehat, karena itu terbukti dapat membantu mencegah obesitas. Bentuk nyata dari mencegah obesitas yang bisa dilakukan semua orang adalah:

- Jaga berat badan yang sehat, kalau sudah terlalu jauh naiknya atur kembali untuk diturunkan.

- Batasi asupan lemak total dan alihkan konsumsi lemak dari lemak jenuh ke lemak tak jenuh.

- Perbanyak konsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, serta biji-bijian.

- Batasi asupan gula dan garam harian.

Aktivitas fisik juga perlu ditingkatkan. Lakukan aktivitas fisik secara teratur, karena itu membantu menjaga kesehatan tubuh.

"Bergeraklah setidaknya 150 menit secara rutin dengan intensitas sedang per minggu. Ini mampu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker usus besar, dan kanker payudara yang dikaitkan dengan obesitas," ungkap WHO.

"Aktivitas fisik juga mengontrol berat badan. Tak hanya itu, olahraga dengan fokus di otot dan keseimbangan dapat mengurangi Anda mudah jatuh dan meningkatkan mobilitas pada lansia," tambah WHO.

(hel)