Share

4 Tips Menghindari Burnout, Yuk Kenali Sebelum Terlambat

Tim Okezone, Jurnalis · Senin 14 Maret 2022 19:12 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi Stres. (Foto: Shutterstock)

BURNOUT memang sering terjadi di masa pandemi ini, karena berbagai pembatasan yang dilakukan. Akibatnya, banyak pekerjaan yang menumpuk dan sulit diselesaikan.

Siapa saja bisa mengalami burnout, karena kondisi stres berat yang dipicu oleh pekerjaan. Mulai dari urusan rumah tangga, hubungan, hingga self-development bahkan dapat membuat Anda.

Guna menyiasati kondisi ini, memanjakan diri kerap menjadi solusi cepat. Namun, memanjakan otak juga penting untuk dilakukan. Nah, untuk menghindari burnout bisa silakukan langkah berikut ini, dikutip Antara dari siaran resmi Stress Management.

Stres

Cari kebahagiaan di sekitar

Sebelum terlarut dalam burnout, carilah hal yang membahagiakan di sekitar. Tak perlu repot, lakukan hobi yang membuat Anda senang atau sekadar jalan kaki ke luar rumah dan menghirup udara segar.

Bangun rutinitas meditasi

Melalui meditasi, otak dilatih beristirahat dan mampu membantu mengurasi stres dari burnout. Di saat yang bersamaan, kegiatan ini juga dapat membantumu untuk melatih daya fokus serta pengolahan emosimu.

Untuk memulai rutinitas ini, Anda bisa mencoba berbagai macam metode hingga menemukan cara yang paling cocok dan mendatangkan manfaat untukmu. Cukup dengan meluangkan sepuluh menit setiap harinya, niscaya lambat laun Anda akan terbiasa bermeditasi. Setelah Anda semakin pandai, perpanjanglah durasi meditasi agar otakmu semakin terlatih.

Terapkan mindfulness dalam keseharian

Salah satu penyebab perasaan burnout adalah situasi yang monoton. Hal tersebut bisa membuatmu jenuh sehingga hari-hari dijalani secara auto-pilot sehingga hari-hari dijalani secara terburu-buru dan tanpa istirahat.

Tanamkan pola pikir mindful atau kesadaran penuh atas apa yang Anda rasakan, lakukan, maupun keadaan yang sedang terjadi di sekitar. Melalui mindfulness, Anda akan belajar untuk fokus dengan apa yang ada di depanmu sehingga pikiran pun terasa tenang.

Terapkan juga pola pikir ini ketika Anda memilih menu santapan harian. Karena bagaimanapun, asupan nutrisi yang baik akan menyehatkan otakmu juga.

Gali potensi diri melalui refleksi nilai dan tujuan hidup

Ketika sedang mengalami burnout, kerap kali kita merasa kehilangan arah. Sehingga, inilah waktunya untuk berhenti sejenak dan melakukan refleksi diri tentang nilai dan tujuan hidup. Mulailah dengan mengeksplorasi hal-hal dan kegiatan yang Anda gemari.

1
2