Share

7 Cara Mudah Cegah Varises, Dijamin Berhasil

Asthesia Dhea Cantika, Jurnalis · Sabtu 12 Februari 2022 14:18 WIB
$detail['images_title']
7 cara mudah cegah varises, dijamin berhasil (Foto: Veinhealth)

3. Hindari duduk dan berdiri dalam jangka waktu lama

Posisi duduk atau berdiri yang dilakukan dalam kurun waktu yang lama juga bisa menyebabkan varises. Pasalnya, kedua posisi tersebut dapat mempersulit sirkulasi darah pada kaki, sehingga tekanan pada pembuluh darah pun meningkat.

Kondisi tersebut menyebabkan darah menggumpal mulai dari pergelangan kaki hingga betis dan membuatnya bengkak serta lebih pegal. Maka dari itu, istirahatkan kaki dengan meluruskannya atau sekedar menggerak-gerakan kaki, agar dapat memperlancar pembuluh darah.

4. Ubah posisi tidur

Umumnya, ibu hamil sering terkena varises. Salah satu cara agar mencegah perkembangan varises pada kulit saat hamil adalah mengubah posisi tidur ibu hamil. Salah satu caranya dengan tidur menghadap ke kiri.

Posisi tidur ini dapat mengurangi tekanan pada rahim yang membesar dan memperlancar sirkulasi pembuluh darah vena yang ada di panggul sang ibu hamil.

5. Berhenti merokok

Selain menyebabkan kerusakan organ tubuh, merokok juga menimbulkan varises di tubuh. Kandungan berbahaya pada rokok bisa membuat pembuluh darah menjadi kaku dan lebih sempit, sehingga tidak menjadi elastis lagi.

6. Hindari pemakaian baju ketat dan sepatu hak tinggi

Pemakaian baju ketat dapat menghambat aliran darah pada tubuh. Alangkah baiknya kamu memakai pakaian yang lebih longgar, sirkulasi darah kemungkinan besar lebih lancar ke tubuh bagian bawah.

Selain itu, memakai sepatu hak tinggi juga dapat memberatkan tumit sehingga aliran darah terhambat. Oleh karena itu, lebih baik menggunakan sepatu dengan hak datar untuk memperlancar sirkulasi darah.

7. Rendam kaki dengan air hangat

Penyakit varises berhubungan erat dengan sirkulasi darah yang buruk. Jika kamu seharian berdiri atau duduk, cobalah sesekali merendam kaki dalam air hangat.

Suhu panas dari air bisa mengurangi kekakuan pada otot kaki. Di samping itu membantu melancarkan sirkulasi darah yang tadinya buruk. Dengan begitu, risiko varises secara tidak langsung bisa berkurang.

Demikian cara mudah mencegah varises. Pastikan cara-cara tersebut dilakukan secara rutin untuk membantu mencegah varises muncul.

Follow Berita Okezone di Google News

(amj)