Share

Mau Lomba Lari Maraton? Konsumsi 4 Nutrisi Ini Supaya Energi Optimal

Tim Okezone, Jurnalis · Sabtu 01 Januari 2022 16:44 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi lomba lari maraton. (Foto: Shutterstock)

3. Konsumsi air putih secara berkala dan teratur

Strategi hidrasi dibagi menjadi tiga bagian, yaitu pre-event, event, and post-event. Sebelum berlari, disarankan untuk minum 240–300 ml air mineral. Ketika berlari, pelari harus minum seteguk/dua teguk air mineral pada setiap internal 15 menit tanpa menunggu rasa haus menyerang, karena haus adalah tanda dehidrasi.

Baca juga: Banyak Makan Jeroan Sebabkan Penyakit Asam Urat, Benarkah? 

4. Hindari lemak tinggi dan serat

Hindari makanan berlemak seperti krim atau saus berat, makanan goreng, dan makanan yang dibuat menggunakan minyak atau mentega. Lalu hindari juga makanan kategori tinggi serat seperti whole grain, kacang polong, dan sayuran silangan seperti kubis serta sawi hijau.

Baca juga: Viral Cowok Sewa Bioskop Nonton Spider-Man Bareng Anak Panti Asuhan, Netizen: Real Sultan 

Follow Berita Okezone di Google News

(han)