Share

6 Kebiasaan Buruk Penyebab Sakit Ginjal, Salah Satunya Kurang Tidur

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Sabtu 20 November 2021 07:30 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi kebiasaan buruk penyebab sakit ginjal. (Foto: Shutterstock)
A A A

SAKIT ginjal adalah salah satu penyakit yang cukup banyak diderita masyarakat dunia. Meski tidak menular, penyakit ginjal dilaporkan membutuhkan biaya termahal dalam penanganannya.

Selain itu, sakit ginjal juga tercatat menjadi menyumbang angka kematian yang cukup tinggi di dunia. Banyak orang menyebut penyakit ginjal disebabkan oleh alkohol. Apakah benar?

Faktanya alkohol bukanlah satu-satunya penyebab kerusakan ginjal. Pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat terbukti bisa membuat rusak organ-organ dalam tubuh manusia.

Sebagaimana dirangkum dari laman Health Shots, Sabtu (20/11/2021), berikut ini enam kebiasaan buruk yang jadi penyebab kerusakan ginjal. Mari disimak.

Baca juga: 5 Cara Mudah untuk Jaga Ginjal Tetap Sehat 

1. Terlalu banyak mengonsumsi garam

Konsumsi makanan tinggi garam dan memiliki banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah yang pada waktunya mempengaruhi fungsi ginjal.

Salah satu studi di Rumah Sakit San Giovanni Bosco, Italia, menemukan bahwa terlalu banyak garam memiliki efek langsung pada ginjal yang menyebabkan hipertrofi dan fibrosis. Terlalu banyak asupan garam juga dapat menyebabkan batu ginjal.

2. Mengonsumsi banyak protein

Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah yang dapat menyebabkan asidosis. Ini adalah suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan cukup asam yang menyebabkan efek merugikan pada organ. Asupan makan harus seimbang dengan protein, buah-buahan, dan sayuran.

Baca juga: Benarkah Obat Diabetes Bisa Sebabkan Ginjal Bermasalah? 

3. Terlalu banyak konsumsi makanan olahan

Makanan olahan yang manis yang renyah sebenarnya bisa sangat berbahaya bagi ginjal. Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor dan dapat menyebabkan penyakit ginjal.

Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi junk food dan makanan olahan dapat menyebabkan kerusakan jangka panjang pada ginjal dan memicu diabetes. Bagi penderita diabetes tubuh tidak menghasilkan cukup insulin, sehingga gula dari makanan olahan dapat menumpuk di dalam darah dan menyebabkan penyakit ginjal diabetes.

4. Terlalu sering menggunakan obat penghilang rasa sakit

Sakit kepala terus-menerus mungkin membuat seseorang mengonsumsi penghilang rasa sakit. Tetapi penggunaan secara berlebihan dapat terbukti berbahaya bagi ginjal.

Obat tersebut memang meringankan rasa sakit dan nyeri, tetapi juga dapat menyebabkan kanker ginjal. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, penggunaan jangka panjang obat penghilang rasa sakit meningkatkan risiko kanker ginjal sebesar 50 persen.

Baca juga: Ini Minuman Pembersih Ginjal dan Pelancar Pencernaan Menurut Ustadz dr Zaidul Akbar 

5. Terlalu banyak minum alkohol

Studi telah menemukan bahwa lebih dari empat minuman sehari dikaitkan dengan dua kali lipat risiko penyakit ginjal kronis. Para ahli mengatakan alkohol menyebabkan perubahan fungsi ginjal yang menghambat kemampuan untuk menyaring darah.

Alkohol juga memengaruhi tekanan darah yang pada akhirnya menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal tubuh. Jika ingin menghindari penyakit ginjal, jalani hidup di mana tetap aktif dan bugar, mengontrol kadar gula darah, dan menjaga pola makan sehat dengan banyak cairan.

Baca juga: Musisi Oddie Agam Meninggal, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal 

6. Kurang tidur

Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengoordinasikan beban kerja organ selama seminggu. Para peneliti dari Boston's Brigham and Women's Hospital mempelajari kebiasaan tidur para sukarelawan wanita dan menemukan bahwa terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan penurunan fungsi ginjal yang lebih cepat.

1
2
Berita Lainnya