Share

PPKM Level 4 Diperpanjang, Ini 7 Cara Cegah Sindrom Cabin Fever

Muhammad Sukardi, Jurnalis · Kamis 05 Agustus 2021 15:03 WIB
$detail['images_title']
Cegah sindrom cabin fever dengan aktivitas menyenangkan di rumah (Foto : Timesofindia)

Kurangi mengonsumsi makanan cepat saji

Makanan cepat saji dikenal tinggi gula dan garam yang dapat memengaruhi tingkat energi dan semangat Anda. Konsumilah makanan bergizi yang mengandung omega-3, vitamin B12, dan vitamin D misalnya ikan salmon yang dipercaya dapat memperbaiki suasana hati atau mood Anda. Tak heran menjaga gizi seimbang ditambah dengan minum air putih yang banyak bisa membuat tubuh Anda lebih bahagia.

Lakukan kegiatan yang mengasah otak

Baca Buku

Walaupun sedang terisolasi dirumah bukan berarti Anda tidak bisa melakukan kegiatan apapun. Menurut para ahli cabin fever, dapat dicegah dengan terus merangsang kerja otak. Lakukan kegiatan seperti, mengisi teka-teki silang, bermain catur, atau membaca buku sebab aktivitas yang memicu pikiran dapat membuat otak bergerak maju dan akhirnya mengurangi perasaan terisolasi dan tidak berdaya.

Konsultasi ke dokter atau psikolog

Jika Anda masih merasakan emosi negatif atau depresi yang mungkin gejala cabin fever, walaupun sudah berusaha melakukan penanganan, maka sebaiknya Anda menghubungi ahli yang berpengalaman. Anda dapat berkonsultasi kepada dokter, psikolog, atau psikiater jika gejala yang dialami memburuk hingga mengganggu aktivitas sehari-hari dengan menghubungi layanan call center 0812-1108-4053.

(hel)