Bangun Otot dan Tulang, Anak Dianjurkan Olahraga 60 Menit per Hari

FUNGSI olahraga tidak hanya untuk menyehatkan tubuh, tapi juga membantu pertumbuhan otot serta tulang. Maka itu, seorang anak dianjurkan melakukan olahraga 60 menit per hari.

Ketua Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA) Dr dr Rita Ramayulis DCN MKes mengatakan olahraga 60 menit per hari merupakan anjuran yang ditetapkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) untuk anak usia 6 sampai 12 tahun.

Baca juga: 275 Daerah Raih Penghargaan Kota Layak Anak 2021 

Olahraga ini tidak boleh sembarangan, tapi harus seimbang antara aktivitas untuk fisik seperti aerobik, tulang, dan otot.

"(Selama) 60 menit itu dibagi untuk aerobik, untuk tulang, dan untuk otot. Aerobik itu seperti senam, joging, lari, bersepeda, tapi karena pandemi bisa jalan di tempat atau lari di tempat," kata dr Rita dalam bincang-bincang 'Edukasi Olahraga dan Nutrisi Online', seperti dikutip dari Antara, Sabtu (31/7/2021).

"Untuk tulang dan otot bisa dengan melempar bola, menendang, melompat. Itu bisa dikombinasi," lanjut peraih gelar doktor dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia ini.

Baca juga: Anak Bisa Alami Stres Akibat Pandemi Covid-19, Kenali Gejalanya 

Guna menciptakan perilaku sadar olahraga terhadap anak, harus dimulai dari orangtua terlebih dulu dengan memberikan contoh nyata. Misalnya, orangtua menyediakan waktu khusus untuk bersama-sama berolahraga dan bukan sekadar memberikan perintah.

"Orangtua juga harus memberi tahu alasan kenapa anak harus bergerak, jangan cuma nyuruh tapi orangtuanya cuma duduk aja. Dia harus tahu alasan yang kuat untuk membuat perilaku olahraga," ujar dr Rita.