Share

5 Alasan Menurunkan Berat Badan Bisa Cegah Diabetes Tipe 2

Bertold Ananda, Jurnalis · Minggu 04 Juli 2021 03:13 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi menurunkan berat badan cegah diabetes tipe 2. (Foto: Shutterstock)
A A A

AKTIVITAS diet yang bertujuan mencapai berat badan ideal merupakan langkah pertama dalam pola hidup sehat. Tapi tahukah Anda, menurunkan berat badan selain menyehatkan juga dapat membantu terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika Serikat, menurunkan berat badan bisa meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan risiko tekanan darah tinggi serta penumpukan plak di arteri.

Penurunan berat badan harus menjadi prioritas bagi orang yang menderita diabetes tipe 2 untuk mengontrol kondisi tersebut. Dikutip dari laman Times of India, berikut ini penjelasan menurunkan berat badan dapat membantu terhindar dari penyakit diabetes tipe 2.

Baca juga: Mengenal Gejala Awal Diabetes pada Anak Lewat Garis Hitam Lipatan Leher 

1. Peningkatan resistensi insulin

Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak merespons insulin yang diproduksi pankreas. Oleh karena itu, kadar glukosa darah bisa naik. Hal ini disebut resistensi insulin dan sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan.

Bila Anda melakukan diet dengan menurunkan berat badan dapat membuat tubuh lebih sensitif terhadap insulin dan menurunkan resistensi insulin. Saat resistensi insulin turun, itu bagus untuk mangontrol diabetes.

Ilustrasi diabetes tipe 2. (Foto: Boldsky)

2. Hasil A1C yang lebih baik

A1C merupakan tes untuk mengukur kadar gula darah rata-rata dari 2 hingga 3 bulan terakhir. Saat sensitivitas insulin meningkat dengan penurunan berat badan, Anda akan melihat hasil yang lebih baik dalam laporan A1C. Itulah sebabnya melakukan perubahan pola hidup melalui diet dan olahraga dengan rutin adalah cara terbaik mengobati diabetes tipe 2.

Baca juga: Takut Anak Diabetes karena Terlalu Banyak Makan, Ini Cara Mengeceknya 

3. Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol

Masalah jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol adalah gangguan umum yang sering menyerang penderita diabetes tipe 2. Tekanan darah tinggi juga dapat menyumbat dinding arteri. Biasanya gangguan tersebut berawal dari obesitas. Obesitas dapat memengaruhi risiko kolesterol dan tekanan darah tinggi.

Akan tetapi berbeda jika coba menerapkan diet untuk menurunkan berat badan. Langkah ini dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan kolesterol. Dalam sebuah penelitian terhadap 401 orang; mereka yang kelebihan berat badan dan kehilangan 5 hingga 10 persen dari berat badan, kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol LDL-nya juga menurun secara signifikan.

4. Peningkatan energi dan mood yang lebih baik

Ketika seseorang menurunkan berat badan dan mengikuti rutinitas diet yang sehat, maka secara tidak langsung akan meningkatkan energi serta suasana hati. Sesuai penjelasan CDC, menurunkan berat badan dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesehatan mental. Ini disebabkan kondisi badan yang dirasakan lebih baik dan bugar dari sebelumnya, sehingga memotivasi dan mendorong seseorang untuk lebih mengontrol diabetesnya.

Baca juga: Peneliti Jerman Sebut Orang Pendek Lebih Mudah Terkena Diabetes Tipe 2 

5. Mengurangi risiko apnea tidur (sleep apnea)

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang memuncukan pernapasan berhenti dan berlanjut berulang kali yang sifatnya abnormal saat tidur. Sekira 71 persen orang yang menderita diabetes mengalami apnea tidur obstruktif. Biasanya penderita diabetes dan obesitas akan lebih besar risikonya mengalami sleep apnea.

Penelitian telah menemukan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan sleep apnea dan meningkatkan kualitas tidur. Tidur nyenyak dapat membantu mengontrol diabetes dengan lebih baik karena tidak cukup tidur menyebabkan peningkatan resistensi insulin.

Ilustrasi diabetes tipe 2.

1
2
Berita Lainnya