Share

5 Cara Menjaga Kesehatan Tulang, Salah Satunya Hindari Rokok

Sellva Brilliancy Fernando, Jurnalis · Senin 26 April 2021 14:33 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi tulang. (Foto: Shutterstock)

4. Mencukupi kebutuhan kalori tubuh

Konsumsilah kalori sehat yang cukup setiap hari. Minimal angka yang dianjurkan ialah 1.200 kalori setiap hari. Diet yang kurang dari 1.200 kalori dapaf berbahaya karena berbagai alasan, termasuk merusak kesehatan tulang. Massa otot, penyerapan vitamin dan mineral yang kurang dapat berpengaruh negatif jika tidak makan cukup kalori setiap hari.

Baca juga: Patah Tulang, Ini Pertolongan Pertama yang Perlu Anda Lakukan 

5. Hindari minuman beralkohol dan rokok

Meminum minuman beralkohol dapaf meningkatkan risiko osteoporosis. Merokok memiliki efek samping menurunkan suplai darah ke tulang. Meskipun pengeroposan tulang adalah kejadian alami seiring bertambahnya usia, tetapi hal ini dapat diperlambag perkembangannya dan mencegahnya berubah menjadi kondisi yang lebih serius seperti osteoporosis.

(han)