Share

5 Tips Atur Pola Makan Selama Puasa, Selamat Mencoba

Martin Bagya Kertiyasa, Jurnalis · Rabu 21 April 2021 21:02 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi. (Foto: Freepik)

2. Konsumsi minuman rendah kalori

"Pas buka puasa sudah minum hangat yang manis, terus habis itu minum dingin yang manis juga. Belum lagi snack," ungkap Aria.

Sebaiknya, batasi konsumsi minuman manis-manis yang kalorinya tinggi. Tubuh kita hanya membutuhkan asupan gula standar dalam 1 hari itu sekira 200 kkal sehari atau 4 sdm gula.

"Jadi sebenarnya kita enggak butuh banyak gula, dengan megurangi minuman manis kita bantu mengurangi konsumsi kalori tinggi," imbuhnya.

Dia menjelaskan, konsumsi minuman manis berlebihan juga bisa menyebabkan tingginya risiko kalori. Cara membatasinya, kalau minum manis gunakan gelas lebih kecil.

"Biasanya minum pakai gelas tinggi, jadi gelasnya kecil saja. Tapi jangan ngambil sekali dan nambah-nambah lagi."

Kemudian batasi jenisnya. Hari ini bisa minum segelas kecil es teh manis, besok bisa minum es buah, selanjutnya minum jenis es lainnya.