Gemetar Usai Olahraga, Ini Penyebabnya

BEBERAPA orang mengalami gemetar usai olahraga. Kondisi ini terjadi bisa karena beberapa hal. Salah satunya adalah olahraga secara berlebihan.

Gemetar setelah olahraga ternyata bisa dinilai sebagai hal yang wajar. Namun, penting untuk mengetahui perbedaan bagaimana gemetar yang normal dan tidak.

Baca juga: Kenali Keunggulan Olahraga Jalan dan Lari, Pilih Mana? 

Dalam beberapa kasus, gemetar usai olahraga bisa jadi mengindikasikan masalah kesehatan yang serius. Misalnya ketika seseorang mengalami tremor yang berlangsung lama setelah berolahraga.

Perhatikan juga kebiasaan sebelum dan selama olahraga. Ini dapat membantu menentukan penyebab di balik gemetar usai olahraga.

Sebagaimana dilaporkan laman Healthline, inilah beberapa penyebab paling umum gemetar usai olahraga.

1. Mempertahankan otot dalam satu posisi

Gemetar bisa terjadi jika Anda mempertahankan otot dalam satu posisi untuk waktu yang lama. Anda mungkin pernah mengalami ini saat melakukan latihan papan. Setelah latihan papan, lengan Anda mungkin bergetar. Ini karena aktivitas beberapa unit motorik di otot Anda yang hanya digunakan untuk gerakan yang kuat. Saat Anda menahan otot untuk waktu yang lama, unit motorik ini diaktifkan untuk memberikan lebih banyak tenaga. Ini bisa mengakibatkan guncangan. Hal yang sama mungkin terjadi saat Anda mengangkat dan memegang dumbbell yang berat.

Baca juga: Deretan Olahraga yang Cocok untuk Pekerja Kantoran 

2. Kelelahan otot

Kelelahan otot adalah penyebab umum gemetar setelah berolahraga. Selama aktivitas fisik, sistem saraf pusat (SSP) melepaskan unit motorik untuk mengkontraksikan otot Anda. SSP Anda juga bisa kehilangan kemampuan untuk menggerakkan otot dengan paksa. Jika Anda kesakitan atau tidak dapat menyelesaikan latihan Anda, coba kurangi intensitas latihan Anda.

3. Dehidrasi

Elektrolit mengontrol fungsi saraf dan otot Anda. Untuk menjaga kadar elektrolit, Anda harus tetap terhidrasi. Jika Anda berkeringat terlalu banyak dan mengalami dehidrasi, Anda mungkin akan mengalami otot berkedut dan kram. Ini bisa terasa seperti gemetar.