Share

Mau Tidur Cepat dan Nyenyak? Terapkan Teknik 6T Ini

Pradita Ananda, Jurnalis · Kamis 18 Februari 2021 14:48 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi tidur cepat dan nyenyak. (Foto: Yanlya/Freepik)

4. Tog

Disarankan untuk mengganti selimut (tog) berdasarkan musim yang sedang berlangsung. Ilmuwan menyarankan selimut dipilih berdasarkan skala atau level selimut tersebut dapat menahan panas. Selimut 4,5 saat musim panas; 10,5 saat musim peralihan; dan 13,5 saat cuaca sedang dingin atau musim hujan di Indonesia.

Baca juga: Tidur Pakai Kaus Kaki Tidak Selamanya Baik, Ini 5 Bahayanya 

5. Technology

Hindari kebiasaan menggunakan gawai atau alat teknologi menjelang waktu tidur. Disarankan tidak menggunakan ponsel 90 menit sebelum tidur. Membaca atau menggambar adalah alternatif relaksasi yang dapat membantu tidur cepat dan nyenyak.

6. Thank you

Matikan lampu, ucapkan salam selamat malam, dan ucapkan terima kasih atas segala sesuatu yang Anda syukuri hari ini. Ini mungkin terdengar klise, tapi ilmu sains menunjukkan bahwa dengan mengungkapkan rasa syukur untuk hal-hal besar dan kecil itu bisa membuat diri puas serta membantu diri kita untuk beristirahat.

(han)