Share

Mencegah Hipertensi Sejak Muda, Apa yang Mesti Dilakukan?

Helmi Ade Saputra, Jurnalis · Kamis 21 Januari 2021 13:02 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi. (Foto: Menshealth)

Dalam beberapa situasi, sebelum melakukan pemeriksaan tekanan darah tubuh, ada beberapa hal perlu yang perlu dicermati dalam mengukur tekanan darah.

Misalnya mengistirahatkan tubuh terlebih dahulu,  sekira 5 -10 menit, dari aktivitas seperti naik tangga, berjalan dan lainnya. Kemudian hindari mengkonsumsi kopi, alkohol, stop merokok selama 30 menit sebelum diukur tekanan darah, atau ragam aktivitas yang  memicu denyut jantung.

Selain melakukan deteksi dini sejak usia remaja, Anda juga perlu menghindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi pun turut dianjurkan. Menurut dr Sartika, konsumsi makanan berkadar garam tinggi adalah asupan yang sangat  menyebabkan hipertensi.

Baca Juga: Haruskah Tetap Pakai Masker saat Dihampiri Pelayan di Restoran?

"Termasuk pada daging olahan, acar, gula, lemak jenuh dan lainnya. Hal ibu harus diwaspadai agar tidak berlebihan saat mengkonsumsi makanan, termasuk para remaja yang umum menyukai makanan fast food", papar dokter dari Siloam Hospital Silampari itu.

Hipertensi, sebut dia, termasuk silent killer atau penyakit yang membunuh secara perlahan. Hal ini karena penderita hipertensi umumnya tidak mengalami gejala apa pun, sampai tekanan darahnya sudah terlalu tinggi dan mengancam nyawa.

"Karenanya saya ingatkan kembali, penting untuk rutin memeriksakan tekanan darah, baik secara mandiri atau dengan datang ke dokter," tutupnya.

(hel)