Share

5 Olahraga untuk Pegawai Kantoran, Ampuh Cegah Sakit Leher dan Punggung Lho

Wilda Fajriah, Jurnalis · Senin 04 Januari 2021 11:53 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi pegawai kantoran. (Foto: Pressfoto/Freepik)

4. Plank

Mulailah dari posisi seperti papan dan tahan selama Anda bisa. Kemudian perlahan-lahan mulailah dengan memindahkan beban Anda dari satu lengan ke lengan lainnya.

Latihan ini memperkuat punggung bawah dan sangat cocok untuk orang yang dipaksa duduk di satu tempat dalam jangka waktu yang lama.

Olahraga plank

Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Cepat Bantu Turunkan Berat Badan 

5. Tekuk samping dengan beban

Latihan ini dapat dilakukan dengan beban apa pun yang Anda sukai. Mulailah dengan menahan beban dengan kedua tangan di atas kepala. Selanjutnya miringkan ke kiri lalu ke kanan. Selesaikan 10 pengulangan di kedua sisi.

(han)