Share

Deretan Bahaya Kurang Tidur, Bisa Bikin Berat Badan Bertambah Lho

Poppy Fadhilah, Jurnalis · Sabtu 02 Januari 2021 17:11 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi kurang tidur. (Foto: Unsplash)

4. Merangsang nafsu makan

Selain makan terlalu banyak dan tidak berolahraga, kurang tidur merupakan faktor risiko lain untuk menjadi kelebihan berat badan dan obesitas.

Tidur memengaruhi tingkat dua hormon, leptin dan ghrelin, yang mengontrol perasaan lapar dan kenyang. Leptin memberi tahu Anda sudah cukup makan. Tanpa tidur yang cukup, otak Anda mengurangi leptin dan meningkatkan ghrelin yang merangsang nafsu makan.

Kurang tidur juga bisa membuat Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Seiring waktu, berkurangnya aktivitas fisik dapat membuat berat badan bertambah karena tidak cukup membakar kalori.

Kurang tidur juga menurunkan toleransi tubuh terhadap glukosa dan dikaitkan dengan resistensi insulin. Gangguan tersebut dapat menyebabkan diabetes melitus dan obesitas.

Baca juga: Cara Tidur Bikin Wajah Cepat Tua Loh, Ini 5 Cara Mengatasinya 

Ilustrasi akibat kurang tidur. (Foto: ABC News)

5. Rentan penyakit kardiovaskular

Tidur memengaruhi proses yang menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda, termasuk yang memengaruhi gula darah, tekanan darah, dan tingkat peradangan. Ini juga memainkan peran penting dalam kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan dan memperbaiki pembuluh darah dan jantung.

Orang yang tidak cukup tidur lebih mungkin terkena penyakit kardiovaskular. Satu analisis mengaitkan insomnia dengan peningkatan risiko serangan jantung dan stroke.

6. Memengaruhi produksi hormon

Produksi hormon tergantung pada tidur Anda. Begadang sepanjang malam dapat memengaruhi produksi hormon. Gangguan ini juga dapat mempengaruhi produksi hormon pertumbuhan terutama pada anak-anak dan remaja. Hormon-hormon ini membantu tubuh membangun massa otot dan memperbaiki sel dan jaringan, selain fungsi pertumbuhan lainnya.

(han)