Share

Yuk Mulai Hidup Sehat, Hindari Gula Berlebih dengan 6 Cara Ini

Muhammad Ali Hafizhuddin, Jurnalis · Kamis 17 Desember 2020 11:00 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi konsumsi gula. (Foto: Jcomp/Freepik)

4. Pilih camilan tanpa pemanis

Pilih camilan utuh padat nutrisi seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, buah utuh dan selai kacang, sayuran, atau telur rebus saat membutuhkan energi tambahan.

Baca juga: Hari Diabetes Sedunia, Kenali Penyebab Penyakit Ini Semakin Banyak 

5. Pikirkan lagi tentang makanan penutup

Menghindari segelas es krim favorit atau permen setelah makan malam. Jika benar-benar lapar, pilihlah sesuatu yang tinggi protein dan lemak sehat seperti segenggam kacang macadamia atau yogurt tanpa pemanis dengan buah beri dan kelapa.

6. Fokus diet

Mengoptimalkan kepadatan nutrisi dari keseluruhan diet dapat membantu meningkatkan kesehatan dan membantu mengurangi tambahan gula. Fokuslah pada makanan utuh yang tidak diproses seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian, unggas, telur, dan makanan laut.

Baca juga: Waduh, Warga Kota Ini Konsumsi Gula Tertinggi 

(han)