Share

Selesai Olahraga, Konsumsi 8 Asupan Ini Supaya Lebih Bugar

Iman Firmansyah, Jurnalis · Jum'at 11 Desember 2020 15:04 WIB
$detail['images_title']
Buah salah satu asupan baik usai olahraga. (Foto: Lifeforstock/Freepik)

5. Kacang

Makan segenggam kacang merupakan pilihan terbaik untuk menggantikan kadar glikogen yang berkurang di otot. Kacang juga dikenal dapat membantu memaksimalkan tingkat energi Anda sehingga meningkatkan sintesis otot. Kacang seperti almond bisa menjadi pilihan Anda.

6. Brokoli

Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K dan kolin yaitu makronutrien yang sangat penting untuk berfungsinya organ tubuh kita seperti hati, otak, dan lainnya. Brokoli juga dapat meningkatkan energi setelah berolahraga.

Baca juga: Pagi atau Sore Waktu Terbaik untuk Olahraga? 

7. Susu cokelat

Susu cokelat merupakan minuman yang mengandung karbohidrat dan protein yang sangat dibutuhkan untuk memulihkan otot. Kandungan air dalam susu cokelat juga dapat menggantikan cairan yang hilang seperti keringat dan susu yang mengandung kalsium yang membantu tubuh kembali bugar.

8. Salmon

Salmon memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu mengurangi peradangan otot yang menyebabkan nyeri setelah olahraga. Anda dapat menambahkan minyak zaitun ke salmon untuk meningkatkan dosis lemak sehat.

Baca juga: Selesai Olahraga Bolehkah Langsung Mandi? 

(han)