Share

Olahraga di Masa Pandemi Bisa Tetap Aman Kok, Ikuti 5 Cara Ini

Diana Rafikasari, Jurnalis · Selasa 08 Desember 2020 21:33 WIB
$detail['images_title']
Ilustrasi olahraga lari. (Foto: Chander R/Unsplash)

3. Pastikan mengetahui kondisi tubuh

Pastikan melakukan medical check-up secara regular atau teratur, baik 6 bulan sampai 1 tahun sekali, untuk mengetahui bagaimana yang terjadi pada tubuh. Ini bertujuan mengetahui risiko dari olahraga terhadap penyakit atau masalah kesehatan yang dimiliki.

Baca juga: Selesai Olahraga Bolehkah Langsung Mandi? 

4. Pastikan olahraga di zona hijau

Ia mengingatkan, jika ingin olahraga di luar rumah, penting memilih tempat yang termasuk zona hijau. Lebih lanjut dirinya menekankan jangan sampai olahraga membuat masyarakat tertular atau menularkan covid-19. Apalagi, kasus virus corona di Indonesia masih terus bertambah.

Pemanasan sebelum olahraga. (Foto: Gymnaholic)

Maka itu, penting bagi masyarakat pandai-pandai menjaga kesehatan saat olahraga, seperti memilih rute atau tempat yang aman untuk olahraga.

"Pastikan daerahnya hijau. Jakarta ada beberapa RW yang merah segala macem. Jadi itu perlu diperhatikan sebenarnya. Jadi rute, protective equipment, jangan sampai kita tertular atau menulari covid ini," imbaunya.

Baca juga: Penelitian Ungkap Masker Aman Digunakan saat Berolahraga 

5. Gunakan masker dan jaga jarak

Selama olahraga, masyarakat juga diimbau selalu menggunakan masker. Menurut dr Andi, masker merupakan alat pelindung diri yang penting digunakan termasuk saat olahraga. Mengingat kasus covid-19 terus bertambah di Indonesia, maka penularan virus corona baru masih bisa terjadi sehingga penting untuk mengenakan masker.

"Part of daily exercise, harus pakai masker. Karena di zaman pandemi covid ini, lingkungan kita masih lingkungan yang covid ya. Artinya, persebaran covid masih bisa terjadi dan proteksi kita itu dua. Pertama, physical distancing; kedua, masker. Saat bertemu orang, berpapasan sama orang, masker akan jadi bagian untuk proteksi juga," ujarnya.

(han)