Cegah Penyakit Jantung, Hindari Merokok hingga Jaga Kadar Kolesterol

Penyakit jantung merupakan penyakit yang paling banyak ditakuti kebanyakan orang. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Penting untuk memeriksakan tekanan darah Anda secara teratur.

Penyakit ini digolongkan menjadi salah satu penyakit yang paling mematikan di dunia. Nah, biasanya cara mencegah penyakit ini dimulai dari perubahan gaya hidup. Namun, kali ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menekan penyakit jantung, seperti dilansir dari Medlineplus.gov.

Jangan Merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke. Jika Anda tidak merokok, jangan mulai. Jika Anda merokok, berhenti merokok akan menurunkan risiko penyakit jantung. Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan bantuan dalam menemukan cara terbaik bagi Anda untuk berhenti.

Pertahankan Berat Badan yang Sehat

Kelebihan berat badan atau mengalami obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Ini sebagian besar karena mereka terkait dengan faktor risiko penyakit jantung lainnya, termasuk kadar kolesterol dan trigliserida darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes. Mengontrol berat badan Anda dapat menurunkan risiko ini.

Makan Makanan yang Sehat

Cobalah untuk membatasi lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan tambahan gula. Makan banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian. Diet DASH adalah contoh pola makan yang dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Manfaatkan Telur hingga Diet agar Rambut Sehat Berkilau