Merasa cemas dari waktu ke waktu adalah hal yang wajar. Gelisah, berkeringat dan nafas cepat, kita semua mengalaminya sebelum wawancara kerja atau saat menghadapi situasi sulit di rumah. Kecemasan Anda bisa menjadi gangguan ketika mulai mengganggu kehidupan sehari-hari Anda.
Bagi orang awam, mungkin sulit untuk membedakan antara kecemasan normal dan Gangguan Kecemasan Umum (GAD) karena gejalanya kurang lebih sama. Jadi, bagaimana cara menentukan apakah tingkat kekhawatiran Anda merupakan penyebab kekhawatiran?
Apa yang memicu kecemasan? Stres adalah penyebab utama kecemasan. Saat kita terjebak dalam situasi stres, kita merasa cemas. Mungkin banyak yang tidak tahu, tapi tidak semua jenis stres tidak berdampak buruk bagi kesehatan.
Jika ada stres negatif maka ada stres positif juga yang memicu respons melawan-atau-lari dan membantu kita mencapai tujuan kita. Masalahnya dimulai ketika kecemasan Anda mulai menahan Anda.
GAD mungkin sulit diidentifikasi dan dapat bertahan lebih lama. Ini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan dengan pria karena kecemasan mempengaruhi wanita pada tingkat yang lebih tinggi dan sering terjadi bersamaan dengan kecemasan atau gangguan mood lainnya.
 
Seperti apa gangguan kecemasan itu?
Lebih intens terjadi: Tidak masalah untuk merasa stres dalam beberapa situasi, tetapi jika itu lebih sering mengganggu Anda dan bahkan dalam situasi normal Anda merasa tidak nyaman maka itu bisa menjadi tanda GAD. Ini lebih parah dari kecemasan normal dan berlangsung lebih lama.
Baca juga:Â Hilangnya Indra Penciuman Tanda Pemulihan bagi Pasien Covid-19?
Follow Berita Okezone di Google News
Anda akan stres tentang segala hal: Stres adalah pemicu utama kecemasan, yang kita alami saat menghadapi situasi yang kompleks. Tetapi jika kecemasan Anda dipicu tanpa adanya situasi yang memprovokasi dan Anda selalu mengkhawatirkan segalanya, maka Anda perlu mencari bantuan.
Anda tidak memiliki kendali atas kecemasan Anda: Orang-orang memiliki trik berbeda untuk menenangkan diri mereka sendiri seperti menarik napas dalam atau mendengarkan musik. Namun, saat menderita GAD mungkin sulit untuk rileks, menenangkan pikiran, dan menjauhkan diri dari kekhawatiran.
Selain itu, Anda juga memiliki kesulitan ketika mengalami gangguan kecemasan, seperti sulit fokus, sulit mengambil keputusan, ketidakmampuan untuk mengesampingkan atau melepaskan kekhawatiran, serta memandang sesuatu dari sisi negatif.
Sedangkan gangguan fisik yang mungkin terjadi ketika Anda mengalami gangguan kecemasan umum adalah kelelahan, sakit kepala, mudah marah, nyeri otot dan merasa tegang, mual, diare, sindrom iritasi usus besar, berkeringat, dan susah tidur.
Jika menurut Anda kecemasan Anda tidak normal dan membuat Anda kesulitan untuk menjalankan tugas sehari-hari maka konsultasikan dengan profesional. Masalah kesehatan mental dapat diobati dengan berbagai pengobatan, terapi, dan rutinitas kebugaran.
Orang yang menderita GAD disarankan untuk menghadapi ketakutan mereka dan menantang mereka. Terapi membantu mereka menyadari bahwa hal-hal yang mereka takuti mungkin tidak terjadi dan obat-obatan membantu meningkatkan tingkat hormon penenang.
Rutinitas kesehatan mencakup strategi pernapasan dalam dan relaksasi yang telah terbukti membantu mengatasi gangguan kecemasan. Bersamaan dengan itu, masyarakat didorong untuk makan makanan sehat.
Konten di bawah ini disajikan oleh Advertiser. Jurnalis Okezone.com tidak terlibat dalam materi konten ini.
![$detail['images_title']](https://img.okezone.com/content/2020/11/25/481/2315864/kenali-gangguan-kecemasan-umum-yang-lebih-sering-dialami-wanita-2eDKO9jTTw.jpg)
