Share

Tak Harus Mahal, Ini Menu Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Leonardus Selwyn Kangsaputra, Jurnalis · Rabu 13 November 2019 19:40 WIB
$detail['images_title']
Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes

Indikator lainnya yang bisa mengetahui apakah seseorang telah memenuhi kebutuhan makan yang cukup yakni dari berat badan yang dimiliki. Dokter Fia menegaskan berat badan seseorang bisa menjadi acuan yang tepat dan paling mudah untuk dilihat.

“Kalau berat badan normal berarti jumlah makan seseorang cukup. Kalau overweight berarti jumlah makannya berlebih. Sementara kalau berat badan kurang, berarti jumlah makan kurang. Jenis makan harus diatur terutama karbohidrat, bisa nasi, kentang, oatmeal, roti gandum,” lanjutnya.

Menu makanan diabetes

Dokter Fia mengatakan untuk menambah serat dan nutrisi beras bisa ditambahkan agar-agar ketika dimasak. Bagi peminat roti bisa memilih roti gandum supaya lebih sehat. Begitupun dengan kentang, bisa dimakan bersama kulitnya dan pastikan memasaknya dengan cara dikukus bukan digoreng.

“Oatmeal juga bagus untuk diabetes. Tapi seseorang harus membagi karbohidratnya agar tetap seimbang supaya gula darah tidak naik dan turun karena bisa merusak pankreas. Proporsi makan pagi dengan roti, siang dengan nasi dan malam mengonsumsi oatmeal,” cetus dr. Fia.