Jangan Sembarangan! Berlatih di Pusat Kebugaran Ada Tahapannya

Berlatih di pusat kebugaran kini telah menjadi tren bagi generasi milenial. Mereka berlomba-lomba berlatih fisik demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal seperti yang diinginkan oleh kebanyakan orang.

Meski demikian, berlatih di pusat kebugaran bukan hanya semata-semata ingin mendapatkan tubuh yang indah dan proporsional. Banyak tahapan dan persiapan yang perlu dilakukan, salah satunya adalah ketahanan fisik.

(Foto: Ist)

Hal ini pun dibenarkan oleh Atlet Lari, Adinda Sukardi. Menurutnya ada beberapa pondasi yang wajib dilakukan sebelum turun langsung ke pusat kebugaran. Salah satunya adalah dengan melakukan beberapa latihan ketahanan fisik.

"Mulailah dengan fondasi berupa gerakan seperti plank, push up dan sit up. Tak peduli seberapa cepat dan kuat, kalau base-nya tidak benar maka lama-lama akan rubuh," ujar Adinda Sukardi, Kamis (27/6/2019).

Adinda menyarankan agar masyarakat tidak mencoba alat berat di pusat kebugaran apabila belum mampu melakukan gerakan tersebut. Sebab cidera akan terjadi karena otot tidak siap.

“Lakukan gerakan mendasar secara untuk melatih intensitas otot. Pastikan postur yang dilakukan sudah sempurna agar terhindar dari cidera otot di kemudian hari,” lanjutnya.

Follow Berita Okezone di Google News