Share

Gangguan tidur

(Gangguan tidur, Foto: Freepik)
(Gangguan tidur, Foto: Freepik)
A A A
Umum

Gangguan tidur termasuk salah satu kondisi yang mengubah pola tidur seseorang. Kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan, keselamatan, dan kualitas hidup seseorang secara keseluruhan.

Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan dan meningkatkan risiko masalah kesehatan lainnya. Dikutip dari clevelandclinic, gangguan tidur adalah kondisi seseorang tidak mendapatkan tidur nyenyak. Umumnya, setiap orang dapat mengalami masalah tidur dari waktu ke waktu.

Gejala

Gejala gangguan tidur berbeda-beda tergantung pada tingkat keparahan dan jenisnya. Gejala yang dirasa juga dapat bervariasi ketika gangguan tidur adalah akibat dari kondisi lain. Meski begitu, gejala umum gangguan tidur meliputi kesulitan untuk tetap tertidur, kelelahan di siang hari, dorongan yang kuat untuk tidur siang lalu, pola pernapasan yang tidak biasa

Serta, dorongan yang tidak biasa untuk bergerak saat tertidur dan gerakan yang tidak biasa atau pengalaman tak biasa saat tidur.

Selain itu gejala lainnya, perubahan jadwal yang tak biasa saat tidur atau bangun dengan merasakan kecemasan, merasa kurang konsentrasi lalu mengalami depresi hingga penambahan berat badan.

Faktor Risiko

konsumsi alkohol, konsumsi obat tertentu, makan makanan kadar gula tinggi, pola tidur telentang, pakai bantal, kebiasaan tidur yang buruk, kelainan hormon

Pencegahan

1.Konsumsi banyak sayuran dan ikan

2. Kurangi asupan gula

3. Kurangi stres dan kecemasan dengan aktivitas fisik

4. Buat dan ikuti jadwal tidur yang teratur dan konsisten

5. Jangan lupa konsumsi air putih lebih sedikit sebelum tidur

6. Batasi asupan kafein, terutama pada sore atau malam hari

Demikian pemahaman terkait gangguan hati yang perlu dipahami dan dicegah.