Share

Gangguan tidur

(Gangguan tidur, Foto: Freepik)
(Gangguan tidur, Foto: Freepik)
A A A
Umum

kondisi yang mengganggu tidur atau mencegah seseorang mendapatkan tidur nyenyak, dikutip dari Clevelandclinic

Gejala

kesulitan tetap tertidur, lelah di siang hari, dorongan yang kuat untuk tidur siang, pola pernapasan tidak biasa, kecemasan, merasa kurang konsentrasi, depresi,

Penyebab

Alergi, masalah pernapasan, sering pipis, sakit kronis, radang sendi, sindrom kelelahan kronis, fibromyalgia, radang usus, sakit kepala, nyeri punggung bagian bawah, stres, kecemasan

Faktor Risiko

konsumsi alkohol, konsumsi obat tertentu, makan makanan kadar gula tinggi, pola tidur telentang, pakai bantal, kebiasaan tidur yang buruk, kelainan hormon

Pencegahan

Konsumsi banyak sayuran dan ikan, kurangi asupan gula, kurangi stres dan kecemasan, buat dan ikuti jadwal tidur teratur dan konsisten, minum air mineral air lebih sedikit sebelum tidur, batasi asupan kafein