Getting time...
OKEHEALTH | DETAIL HEALTH UPDATE

Ungkap Makanan Lezat Anti-Inflamasi

Niken Anggun Nurani - Okezone
Sabtu, 11 Agustus 2012 07:43 wib
detail berita
Wanita sedang makan makanan sehat (Foto: Corbis)
ANDA mengalami inflamasi atau peradangan sendi? Anda mungkin akan menghindari beberapa makanan yang dapat memperburuk keadaan radang Anda.

Namun, Anda tidak perlu cemas. Berikut ada banyak lezat anti-inflamasi, makanan yang bisa meredakan bengkak sendi dan pergelangan kaki, nyeri jari, dan gejala rheumatoid arthritis, seperti dilansir Healthline.


Minyak zaitun

Minyak ini kaya asam lemak omega-9 yang membuat peradangan bawah berkurang. Minyak sayur untuk pilihan sehat seperti zaitun, biji anggur, dan minyak alpukat. Gunakan minyak zaitun saat memasak dan pada salad untuk membuat makanan Anda bekerja lebih cepat pada tubuh Anda. Ini juga baik untuk jantung dan otak Anda.

 
Makan lebih banyak ikan

Daging merah punya lebih tinggi kolesterol dan garam yang dapat memicu peradangan. Untuk mendapatkan protein Anda bisa beralih ke ikan, seperti salmon, kakap, tuna yang tinggi asam lemak omega-3. Jika Anda benar-benar ingin makan steak, pilih daging organik yang punya asam lemak lebih sehat.

 
Kacang dan buah sebagai camilan

Antara waktu makan, cobalah makan kacang-kacangan dan buah-buahan. Walnut, almond, biji bunga matahari, dan hazelnut merupakan pilihan yang tepat. Anda juga bisa makan buah-buahan seperti stroberi, apel, blueberry, nanas, dan buah segar lainnya.

 
Terapi bawang putih

Campurkan bawang putih dengan bumbu dalam makanan Anda. Bawang putih dipercaya mampu mengurangi pembengkakan pada radang. Jika Anda tidak suka dengan baunya, Anda bisa memilih daun mint yang membantu meredakana pembengkakan Anda juga.
 

Herbal

bahan alami yang segar tentu baik bagi kesehatan Anda. Kemangi, cabai, paprika, oregano, peterseli, rosemary, thyme, dan kunyit sangat kuat mengobati peradangan sendi Anda. Konsumsi secara teratur juga sangat membantu.

 
Dessert

Cokelat dengan kadar 70 persen cokelat murni bisa Anda jadikan pilihan makanan dessert. Selain rasanya yang lezat ini juga bisa membantu menjaga peradangan bawah.

 
Teh Hijau

Selain mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker, teh hijau bekerja seperti sayuran cair karena berperan sebagai anti-inflamasi dalam tubuh Anda. Tambahkan sedikit perasan lemon untuk memaksimalkan antioksidan di dalamnya. (ina) (tty)

Download dan nikmati kemudahan mendapatkan berita melalui Okezone Apps di Android Anda.

Facebook Comment List

 

Lifestyle

Moms, Jangan Sembarangan Beri Nama Anak
Begitu banyak hal yang perlu disiapkan oleh calon ibu dan ayah ketika menyambut kelahiran si kecil. Salah satu hal penting yang dipersiapkan adalah nama untuk sang buah hati.

Food

Starbucks Hadir dalam Mobile Truck
Ada berbagai cara yang dilakukan Starbucks untuk dekat dengan penggemarnya. Salah satunya, membuat mobile truck di kampus.

Property

Beda Industri Properti RI Dulu & Sekarang
Jika melihat Indonesia pada lima dekade lalu, sejumlah kota di Indonesia masih lengang. Namun saat ini, di Ibu kota Jakarta khususnya kian disesaki oleh gedung-gedung pencakar langit.