Getting time...
OKEHEALTH | DETAIL HEALTH & FIT

Kiat Cepat Menambah Berat Badan

Niken Anggun Nurani - Okezone
Senin, 30 Juli 2012 06:26 wib
detail berita
Olahraga baik untuk kesehatan (Foto: Corbis)
BANYAK orang rela melakukan apa saja untuk mendapatkan tubuh ramping. Lalu, bagaimana mereka yang ingin menambah berat badan? Ikuti saja kiat yang dapat dilakukan dengan cepat ini.
 
Menjadi kurus dapat memengaruhi kekuatan tulang tubuh, kesuburan, dan sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan gizi. Berikut tip untuk menambah berat badan Anda, seperti yang dilansir Livestrong.
 
Makan sehat


Untuk menambah berat badan, Anda tidak harus mengonsumsi makanan berlemak dan berminyak. Menurut McKinley Health Center di University of Illinois, pola makan gizi dan diet seimbang harus tetap dilakukan. Bahkan, bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan. Anda harus mengonsumsi buah-buahan, sayuran, produk susu, dan pengganti daging secara seimbang.
 
Tambahkan kalori

McKinley Health Center menyarankan untuk menambahkan susu bubuk untuk sup, ngemil kacang-kacangan, keju, atau camilan lain di sela waktu makan. Roti gandum, puding cangkir, es krim, popcorn mentega, dan roti bagel dengan krim keju merupakan makanan ringan sederhana yang bisa Anda konsumsi di sela jam makan utama. Untuk menambah berat badan, seseorang bisa mengonsumsi camilan sekira  dua jam setelah makan.

Olahraga

Kebanyakan orang mengasosiasikan olahraga dengan kehilangan berat badan, tapi aktivitas fisik memungkinkan tubuh untuk mendapatkan massa otot. MayoClinic menyarankan olahraga yang dapat merangsang nafsu makan. Latihan angkat berat selama 30 menit lima hari setiap pekan sangat disarankan. Namun, aktivitas kardiovaskular harus dihindari agar tubuh tidak kehilangan berat badan dan membakar kalori terlalu banyak.
(tty)

Download dan nikmati kemudahan mendapatkan berita melalui Okezone Apps di Android Anda.

Facebook Comment List

 

Lifestyle

Ini Dia Perawatan Kulit Wanita Usai Fitnes
Menjaga kulit wajah tetap cantik dan bercahaya menjadi tuntutan setiap wanita. Sekalipun itu Anda lakukan usai menjalani fitnes. Lantas, bagaimana caranya?

Food

Segarkan Tenggorokan, Gio "Idol" Cari Es Alpukat Durian
Minuman dingin paling pas untuk menyegarkan tubuh. Gio "Idol" gemar minum es alpukat durian sebagai obat pelega tenggorokannya saat kepanasan.

Property

2016, Properti Indonesia Diprediksi Kembali Bergairah
Ali menilai, agar properti Indonesia bisa naik kembali dibutuhkan waktu, karena pasar sudah terlalu jenuh dengan harga yang sudah terlalu tinggi.