SERANGAN nyeri kerap mengganggu kelangsungan aktivitas harian. Ketimbang menyingkirkannya dengan obat, Anda dapat melakukan cara-cara alami berikut yang tak kalah berkhasiat.

Lelah dengan nyeri yang tiada henti menyerang? Mungkin sudah saatnya menghentikan ketergantungan Anda pada obat penghilang nyeri. Sebaliknya, beralihlah pada cara-cara alami yang secara ampuh mengusir nyeri dan pegal di tubuh. Dailymail memberikan tipnya.

Bokong

Bola kecil sebesar bola tenis bisa menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sciatica (nyeri punggung yang memengaruhi bagian bawah tubuh, dipicu oleh tekanan pada saraf). Ketika panggul linu, bokong bisa menjadi kejang, tekanan yang diberikan bola membantu melepaskan rasa sakit dan ketegangan pada jaringan yang mengelilingi otot. Caranya, Anda dapat menduduki bola dan bergerak-gerak hingga rasa sakit hilang.

Bahu

Pegang handuk menggunakan lengan yang bahunya tak sakit, tempatkan handur di dasar leher Anda sehingga menggantung sepanjang garis tulang belakang. Gunakan lengan yang bahunya sakit untuk memegang bagian bawah handuk. Biarkan lengan sakit Anda rileks, sementara lengan yang tak sakit menarik lengan yang sakit dengan lembut sampai mencapai punggung. Hal ini meningkatkan rotasi di bahu dan membantu meningkatkan pergerakan bahu. Mulai secara perlahan dan lembut, dan berhenti segera jika Anda merasa sakit. Lakukan 10 kali, tiga kali sehari.

Menggunakan bingkai pintu atau chin-up bar untuk meregangkan sendi juga dapat membantu meringankan rasa sakit dengan mengurangi tekanan pada bahu, siku, dan tulang belakang. Bergantunganlah pada bingkai pintu atau chin-up bar selama 15 detik, lalu lepaskan. Ulangi kegiatan ini dua atau tiga kali setiap hari. Jika Anda merasa sakit, berhenti dan hubungi dokter Anda.

Tumit kaki

Banyak orang mencerita nyeri di tumit pada pagi hari. Penyebab umumnya ialah plantar fasciitis, radang jaringan ikat di telapak kaki. Peregangan jaringan tumit dengan cara menarik-narik jari sebelum turun dari tempat tidur dapat membantu mengurangi nyeri tersebut. Jika lengkungan kaki sakit, tempatkan bola golf di bawah lengkung kaki Anda dan gerakkan ke belakang dan ke depan selama tiga sampai lima menit. (ind) (tty)