Berikut ini pilihan sehat yang keliru dilakukan banyak orang, sebagaimana dilansir Times of India, Rabu (22/2/2012). 
 
Konsumsi makanan berminyak
 
Donat, burger, kentang goreng, keripik, semua terasa lebih enak daripada wortel rebus. Tetapi makanan ini juga membuat Anda tidak sehat.
 
Pikirkan tentang cara ini; dibutuhkan 45 menit latihan untuk membakar 300 kalori (kita berbicara olahraga cardio di sini). Coba bayangkan berapa banyak waktu latihan yang Anda perlukan untuk membakar kalori dari donat, burger, kentang goreng, dan keripik tersebut?
 
Produk penambah massa otot
 
Jika berusaha menambah massa otot, Anda mungkin akan mempertimbangkan penggunaan produk-produk tertentu yang dapat membantu. Jika Anda ingin tetap langsing, pikirkan kembali pilihan tersebut.
 
Pasalnya, beberapa produk mengandung lebih dari 1.000 kalori yang terlalu banyak untuk menambah massa berat badan. Selain itu, produk-produk tersebut sering diisi dengan gula sederhana yang akan mendatangkan malapetaka pada tubuh dan membuat Anda siap untuk diabetes. Amannya, buatlah asupan yang dibutuhkan sendiri dengan menggunakan bubuk protein, gandum mentah, dan biji rami, misalnya.
 
Terlalu banyak protein
 
Anda menyadari perlu protein untuk membangun otot dan mengambil informasi ini untuk jantung. Hari demi hari Anda mengonsumsi makanan tinggi protein yang Anda dapatkan dan tidak merasa malu untuk menikmati steak ketika ada kesempatan.
 
Anda pun berpotensi mendapatkan banyak lemak di tubuh. Hal ini dikarenakan banyak makanan kaya protein mengandung jumlah tinggi lemak jenuh dan kalori, sehingga Anda bisa cepat gemuk. Sebaliknya, konsumsilah sumber protein seperlunya saja.
 
Menghindari makanan rumah
 
Makanan rumah dapat menjadi solusi hidup lebih sehat. Ibu atau istri di rumah pasti lebih bijak daripada koki restoran dalam memasukkan gula, garam, dan fetsin pada masakan yang akan Anda santap.
 
Melupakan jadwal latihan
 
Jangan lewatkan latihan pembentukan otot agar tubuh fit.
(tty)