Kebahagian tidak dapat diukur dari banyaknya harta yang Anda miliki. Terkadang, lewat hal-hal kecil yang tidak Anda sadari sudah dapat membuat Anda bahagia salah satunya lewat pemenuhan makanan sehat. Seperti dikutip dari Genius Beuaty, inilah beberapa makanan yang dapat menciptakan kebahagiaan.

Ikan melindungi dari depresi
 
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang hidup di negara di mana ikan adalah bagian integral dari diet, maka mereka akan memiliki tingkat depresi terendah, terhindar dari gangguan bipolar, depresi pasca-melahirkan, dan gangguan afektif musiman. Hal ini dikarenakan ikan banyak mengandung asam lemak omega-3. Studi yang dilakukan pada 2008, menunjukkan bahwa pengobatan depresi dengan minyak ikan bisa sama efektifnya dengan Prozac populrt di seluruh dunia.


Tomat melawan depresi
 
Senyawa yang disebut lycopene tidak hanya membuat warna merah dari tomat semata, tapi juga dapat meningkatkan suasana hati, mencegah pembentukan senyawa peradangan di otak yang berkaitan dengan depresi. Tomat mengandung peningkat “mood" lain, seperti asam folat, magnesium, besi dan vitamin B6, yang penting untuk memproduksi suasana hati-regulating neurotransmiter otak, seperti serotonin, dopamine, dan norepinefrin.

Bit merah sebagai antidepresan
 
Menjadi bagian dari  akar sayuran, bit adalah sumber vitamin B, yang dibutuhkan oleh otak kita untuk fungsi yang baik dari memori, humor yang baik, kemampuan dengan cepat menemukan informasi dan memprosesnya. Bit juga mengandung betaine, suatu senyawa yang menggunakan otak kita untuk membuat antidepresan alami.

Cabai dan bawang putih penyebab produksi endorfin
 
Cabai itu panas dan pedas karena capsaicin yang terkandung di dalamnya. Reaksi
terhadap penampilan larutan ini dalam lemak molekul di darah kita, otak memproduksi endorphin - senyawa alam, yang memiliki efek menenangkan. Adapun bawang putih, mengandung sejumlah besar kromium, yang mempengaruhi regulasi serotonin, yang dikenal sebagai substansi kimia "bahagia".


Madu memberikan tenaga ekstra
 
Berbeda dengan gula yang tidak berguna dan berbahaya, madu mengandung vitamin B, asam folat, besi, mangan, dan 181 senyawa biologis aktif yang berbeda, seperti quercetin dan asam caffeic, meningkatkan produksi energi di otak. (ind)
(tty)